wszystko o treningu

[...] rekonwalescent a tu jeszcze wznosy w parze. 4-6. KTE jaka porażka, wiszenie na drążku po katowaniu barków to pomyłka - zamiast skupić się na brzuchu myślałam tylko o tym, że wszystko od pasa w górę mnie boli @-| Wznosy do świecy - pierwsza seria oszukana - za bardzo zarzucałam nogami. Wrażenia ogólne: Takie niby nic, nie ma wielkich ciężarów [...]

[...] rao i wieczoren co drugi dzien tez z podzialem. 4 zasady nie mowia nic o doborze cwiczen ale sila rzeczy beda to cw. wielostawowe. Jak wejdziesz w link , ktory jest przy moim niku "dlaczego HST nie dziala" to tam jest wszystko napisane i podany przyklad treningu dla zaawansowancyh. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-12 13:21:50

[...] co innego To sie niestety w tym przypadku wyklucza. Ja bonusik SPLITOWy widze w podziale ciala na polowe i treningu 6 razy w tygodniu. Wtedy nie ma zgrzytu. Progresja musi byc stala i niezachwiana jakimis dodatkami. Sprostuje. Zalecenia co do objetosci pochodza z FAQ HST. Jak zreszta wszystko. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 23:37:03

[...] Pt: B i D Sb: piłka nożna mecz Nd: C i A + w dni bez siłowni aero z rana lub coś typu "Crossfit Bear Complex" + w dni z siłownią aero lub interwały po treningu Oczywiście wszystko będzie startowało z niskiego pułapu a nie od razu 50 min aerobów po treningu czy interwału 25:35... z tygodnia na tydzień po prostu się będzie zwiększać. Chce w 8 [...]

[...] planow ogolnych a dzielonych bedzie trwala chyba wieki dokad na swiecie beda kulturysci jak zaczynalem przygode z kulturystyka cwiczylem 3 -4 razy w tygodniu cwiczac prawie wszystko na kazdym treningu i za kazdym razem tak samo co pewien czas wprowadzajac male zmiany nie mialem wtedy zielonego pojecia a splitach i musze przyznac ze z poczatku [...]

Dzień 1 – 15 kwiecień 2008 Tychy Fitness-sklep.pl Ul. Ustronna 1 tel. 032-328-11-22 Start godzina 15.00 Pierwszego dnia w Tychach odbędzie się turniej wyciskania sztangi leżąc, rozgrywany w dwóch kategoriach: do 100 kg oraz powyżej 100 kg. Turniej odbywać się będzie na nieco innych zasadach, niż powszechnie stosowane w zawodach w [...]

[...] jednak porównać wydatek energetyczny w tamtym okresie i aktualnie to różnica jest kolosalna. Nie wziąłem tej różnicy pod uwagę a Pani Ambicja podszeptywała że dam radę i wszystko będzie OK. Kolejna sprawa, brak energii na treningach. Tu przyczyną może być to iż w najmniejszym stopniu nie odczuwam potrzeby "posiłkowania się" i większość [...]

[...] mi się odechciało treningu to z bólem wycisnąłem 5 serii. Trening był MEGA!!! A co do samych barków, powiem tylko tyle, że coraz bardziej zaczyna być widoczna (odseparowana) tylna część. Boczna też nie najgorzej. Przednia ciągle słabo ale i tak jest duża poprawa w stosunku do tego co było w lutym. Ważne, że wszystko idzie w dobrym kierunku.

29.06.2009 - dzień trzynasty. Link do poprzedniego treningu http://www.sfd.pl/-t479029-s51.html Trening wyciskanie od czubka głowy 21P Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40 i 45x16 Progres - od poprzedniego treningu bez przesuniętej progresji jest + 5 powtórzeń. Mam nadzieję, że to bardzo dobry wynik pompki na poręczach 5x15p pomiędzy seriami [...]

[...] wlasnie tu sie wszystkiego dowiedzialem. Wielkie dzieki!!!!!!!!Teraz jest to moja pasja, hobby. Uwielbiam wyznaczac sobie cel i do niego dazyc. Lubie czuc miesnie po treningu kiedy sa na pompie to niewiarygodne uczucie!!!!! i zakwasy nastepnego dnia. Za to oddalbym wszystko.... "Mięśnie mówią nie, Ja mówię tak" - Arnold Schwarzenegger

[...] mam 42-43 nr buta i mierze 178. Nie jest to malo , ale marzy mi sie wiecej. Kolega z forum kiedys pisal , ze w wieku 18 lat w ciagu 3 miesiecy urosl 5cm sam z siebie , wiec wszystko mozliwe.Basen i cwiczenia rozciagajace to dobry pomysl - nic nie stracisz a zyskac - jesli nie wzrost , to forme i elastycznosc ciala. Podobno po wysilku fizycznym [...]

[...] nic, bo dana metodologia nie odpowiada ich wloknom i reakcja organizmu) i biznes sie kreci. Dodaj ze takich "biznesmenow" jest ze 100 na rynku i masz miazge. A wszystko moglobybyc tak milo - moznaby przedstawic ludziom 20 metodologii, najpierw badajac ich na co sa podatni (patrz weiderowskie ACT), i dopiero dobrac dla nich pule [...]

[...] 30s :) Siła rośnie i to bardzo, z treningu na trening każda partia jest silniejsza tylko stosunek siła- rozmiary się nie zmienia :P. Nie szarpie cięzarami, staram się robić wszystko jak najlepiej technicznie. Przykładam ogromną uwagę do ćwiczeń wielostawowych, z wolnymi cięzarami bez izolacji... Jeśli chodzi o dietę to staram się urozmaicać [...]

PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]

[...] Nagle wszystkim sie przypomnialo, ze czegos brakuje w tescie., no moi drodzy koledzy i kolezanki, jak jeden tupnal noga to wszyscy skoczyli. Rozumiem, ze lubicie miec wszystko "podane na talezu", ale na wasze wszystkie pytania zostaly udzielone odpowiedzi na poprzednich stornach tematu. Dzialanie glownego suplementu strona nr 6 [...]

[...] skos 12/10/8/8 12x23kg / 10x25kg / 8x28kg / 8x28kg 4a. Gironda dips 3x10 10xCC / 10xCC / 10xCC 4b. Rozpiętki skos 3x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +15min aerobów tutaj wszystko ze sporym zapasem, myślałem, że dipsy jako 4 ćw na klatkę pójdą ciężej, ale mogę parę kg jednak dowiesić do pasa :-) no i oczywiście pompa nieporównywalnie lepsza na [...]

[...] poniedziałkowy trening, w zasadzie pierwszy raz na tej redukcji, podczas treningu poczułem jakiś większy spadek moc, no nie było siły robić tych kolejnych serii, ale o dziwo wszystko weszło tak jak tydzień temu, chociaż w ostatnich repach, prawie we wszystkich ćwiczeniach walka była ogromna %-) forma z dnia na dzień co raz lepsza, głodny nie [...]

[...] uginanie już totalnie dobiło dwójki chociaż wersja z hantlą, którą mam w drugim zestawie bardziej mi odpowiednia i lepiej mogę się wczuć w każde powtórzenie, na maszynie wszystko lata mi na boki, ruch jest ograniczony i muszę się trochę natrudzić, żeby dobrze wczuć się w dwugłowe :-) A póki co jestem jakieś 2h po treningu i dosłownie [...]

[...] zalecił też okłady z lodu po wysiłku, albo kąpiele z lodem i drenaż limfatyczny. Dopytałem jeszcze o falę uderzeniową, powiedział, że mega opcja, ale jeżeli na USG jest wszystko ok to na ten moment sam masaż manualny powinien wystarczyć także jutro od rana zadzwonię do fizjo i umówię się na jakiś konkretny termin, powinno być już tylko [...]

[...] 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 6. Plank 3x max 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 +20min aerobów bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło, wszystko świetnie weszło, o dziwo na drążku lekki progres, bo w pierwszych dwóch seriach udało się zrobić kilka repów więcej niż ostatnio :-) filmików póki co żadnych nie [...]